Tinnitus: ¿qué es y por qué te molesta?

El tinnitus es esa sensación de zumbido, pitido o silbido que escuchas sin que haya una fuente externa. No es una enfermedad en sí, sino un síntoma que puede aparecer cuando algo del oído o del cerebro no funciona como debería.

Muchas personas lo describen como un sonido constante que les acompaña todo el día; otras solo lo sienten de vez en cuando, sobre todo en silencio. Lo importante es saber que, aunque pueda ser incómodo, existen maneras de controlarlo.

Causas más comunes del tinnitus

Lo primero es identificar qué está provocando el ruido interno. Las causas más habituales son:

• Pérdida auditiva: cuando las células sensoriales del oído se dañan, el cerebro intenta compensar y genera ese zumbido.
• Exposición a ruidos fuertes: conciertos, obras o maquinaria pueden dañar temporalmente la audición y dejar tinnitus.
• Problemas de circulación: presión arterial alta o mala circulación en el cuello pueden influir.
• Medicamentos ototóxicos: algunos antibióticos, antiinflamatorios o quimioterápicos tienen este efecto secundario.
• Estrés y ansiedad: cuando estás nervioso, el cuerpo tiende a amplificar ruidos internos.

Si notas que el zumbido aparece después de iniciar un tratamiento médico o tras una exposición fuerte al ruido, vale la pena consultar al profesional para descartar causas tratables.

Cómo aliviar el tinnitus: consejos prácticos

Aquí tienes pasos sencillos que puedes probar hoy mismo:

• Reduce el ruido de fondo: usar sonidos suaves como música relajante o ruido blanco ayuda a que el zumbido sea menos perceptible.
• Lleva una rutina de descanso: dormir lo suficiente disminuye la sensibilidad al tinnitus. Apaga pantallas y crea un ambiente oscuro.
• Maneja el estrés: técnicas como la respiración profunda, la meditación o caminar al aire libre reducen la tensión que empeora el sonido interno.
• Evita cafeína y alcohol en exceso: ambos pueden aumentar la percepción del zumbido.
• Consulta a un audiólogo: un ajuste de audífono o terapia sonora personalizada puede silenciar gran parte del ruido.

Recuerda que cada caso es distinto. Lo que funciona para una persona puede no ser suficiente para otra, por eso combinar varias estrategias suele dar mejores resultados.

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No tienes por qué vivir con ese zumbido constante. Conocer las causas, buscar ayuda profesional y aplicar cambios simples en el día a día pueden marcar una gran diferencia en cómo percibes el sonido interno.